[...] Obiadzik jak lubię, dużo i smacznie. Risotto i cudowny smak ryżu, który przysmażamy 3 minutki, a on wchłania dodatkowo sos, który uprzednio dodaliśmy. http://zapodaj.net/images/120f165019b2f.jpg /SFD/Images/2015/9/24/ce075fd9512242ba9b8dc8bec8ba5096.png Dziś testowałem Beta Alaninę od SFD. 2 [...]
[...] bulionu warzywnego 40 dag twardych moreli 1 pęczek młodej cebulki 5 dag zielonych oliwek 5 dag czarnych oliwek 1-2 łyżeczki rozgniecionych ziaren ryżu 3 łyżki oliwy z oliwek sos sojowy cynamon 7 dag orzechów laskowych 1) Ryż zeszklić na łyżce oliwy, dodać do niego bulion, dodać pieprz i zagotować. Ryż gotować do miękkości na średnim ogniu. 2) [...]
panowie od dzis masa pelna para 350g ryzu + 300 gram piersi nie wiem jak to w siebie wepcham ale siepostaram miczel ten sos to sos serowy rospuszczasz ser z jogurtem naturalnym i przyprawy i masz sosik
[...] fota szamki z pracy (rozbijana na 2 posiłki o godz. 11,15) http://imageshack.us/a/img713/9850/ztqy.jpg posiłek wieczorny (rybka grillowana + jajka +chleb żytni + warzywa + sos) http://imageshack.us/a/img407/1097/o67q.jpg fotki przygotowywania szamki na 2 dni filet + warzywa (brokuł, kalafior, szpinak) gotowane na parze na końcu fileta przez [...]
[...] zły.. w domu nikt nie rozumie mojego odzywiania.. do ryżu zwykłęgo białego dodali śmietanę.. kurczaka w oleju jakimś zwykłym aż pływał w tym tłuszczu.. do tego nie wiem jaki sos. Więc nie wiem ile czego zjadłem więkoszść z diety na oko. Stawiam minusa bo nie tak to miało wyglądać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df500d74626447a9a7fcbcc6faff2ace.png Od [...]
[...] 6.200g mielonego + warzywa + lyzka majonezu + 2kromi chleba(serek topiony/poledwica) + 200ml mleka tutaj oczywiscie nie jest podane np to ze kuraka smaze na lyzce oleju lub sos do mielonych wiec bilans troche bardziej na plus /SFD/Images/2015/12/31/f7dab6f40b214ba0a0f9f31351a8a4ff.jpg piatek czyli trening uzupelniajacy :) troche spompowac tylko [...]
[...] 2 jajka, 4 białka, 80g WW, 40g B, 10g T 2. 100g szynki szwarwaldskiej, 1 jajko, 3 białka, 45g B, 18g T, 0g W 3,4 . 200g mięsa wołowego mielonego, 100g makaronu, warzywa i sos Tu na pewno wyjdzie jakoś więcej tłuszczu ale z WW nie będę szalał właśnie. 5. Albo 75g ryżu, 200g kury, 5g kokosowego albo z chłopakami w pracy wjedzie z frytkami coś [...]
[...] 2 godz od sniadania ) po moze 30 min = 100 g Ryzu bialego + 200 g kuraczak . po 1 godz taka kanapke z folli z kurakiem na bialym chclebiem i tam duzo majonezy jest / inny sos to trzeba wywalic raczej ! po 1'5 g zupa ( barszczyk ) , 200 kurak + ziemniaki + duzo warzywa 1'5 godz pozniej Przed treningiem : 150 makaronu pelnego z kurakiem [...]
pam param pam pam :-D juz sie dobrze czuje jak sobie pomysle ze jutro zaczynam :-D zakupilem pojemniki na porcje i planuje ugotowac z 2-3 sosy i zamrozic :-D od ponidzialku moja dieta 5.30 - twix + kawa poranna zaprawa %-) 6.00 - 7.00 - 75g owsanki na mleku z grascia cukru i orzechow i tam innych dupereli + 2kawy 10-10.30 - 8 jajek + 3 tosty z [...]
[...] nie pozytywnego lecz nie odpuściłem 16.06.2011 8.00 - ryż 80g z warzywami i ogórkami i piersią 120g~~ (mialem wizyte u stomagologa to nie mogłem jeść do 14 14.20 -ryż 150g +sos słodko kwaśny + pierś 120g wogole apetytu nie mialem jak cały dzień ,troche pospałem ale dalej kiepsko się czuje ,ładuje wit C jak szalony 17.30 ryż 200g + miód + mleko [...]
no racja. dodaj do ryżu jakis sos na pomodorkach z puszki i będzie ok;) niby nic a inaczej się je. smaczniej;) a jeśli chodzi o klatkę to trenuj planem ale raz na dwa tygodnie rób 1 serie z partnerem i dużym ciężarem żeby nie odzwyczaić organizmu od dużych obciążeń Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-31 20:54:33
[...] : 1 . Placki twarogowe , 250g twarogu ,2 jaja ,troche budyniu i mleko. tak to wyglądało : SFD/Images/2015/7/26/9b4b12d3409245ee970358164fcba4b3.jpg 2. 500g ziemniaków z sosem z suszonych prawdziwków i żeberek + 200g udka z kury + pomidory 3 . Udko z kury 200g + riso, ten posilek powinien być wczesniej a ziemniaki w tym momencie ale niestety [...]
[...] wloskich, kilka kawalkow gorzkiej czekolady 13:30 tutaj jem obiad w kantynie + dodaje swoje mieso z kurczaka, razem ok 100g 150g ryzu + 200g kurczaka, troche warzyw, sos (np curry) 16:00 2 pomarancze 19:00 jablko, 20g orzechow wloskich, kilka kawalkow gorzkiej czekolady 23:00 150g makreli lub 200g sledzia (lub inna tlusta rybka, [...]
[...] napisze w skrocie. 9:00 2 jajkakurze 3 kromki chleba z soja tak z 5 rodzynek 12:00 Piers z kurczaka Ok. 250_300 g, czasami nawet wiecej tego wjwbia w rzezniku 100g ryzu sos w proszku ciemny 0,1 soli 16:00 trening 17:30 po treningu piers z kurczaka 100 g ryzu sos ciemny 0,1 soli 19:30 Gainier 70g, sfd activator Ten gainier to dppiero od [...]
[...] WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel /SFD/Images/2016/4/3/26a9753223ee45419adb603f1e6d6f19.jpg 5. KURCZAK PO INDYJSKU , 100 g ryżu, 200 g indyka, 5 ml oliwy A tu galaretka z energetyków 0 z Tesco mega + Waldenowski sos karmelowy :D /SFD/Images/2016/4/3/27b6e0d3b9444832a52eabfbac19b22c.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-03 10:05:53
[...] ,lub platki,ktore maja ig okolo 40,nie mozna laczyc z mlekiem,bo ma w sobie tluszcz nasycony,ale jesli uzywamy mleko odtluszczone,czyli zero procent to wszystko jest ok.ja robilam tu blad,oraz czasem robilam sos z naturalnego jogurtu ktory ma tluszczu troche do np.ryzu.tak nie wolno!ale mozna np taki sosik dodac do brukselki,warzyw itd madzikk